Товарів 0 (0 грн.)
Ваша корзина пуста!

Що таке ПКТ? (Послекурсовая терапія) Як правильно провести ПКТ?

У світі бодібілдингу, існує такий термін як феномен відкату - втрата м'язової маси після курсу анаболічних стероїдів.

Процес відкоту неминучий, а чи буде він більше або менше, залежить тільки від вас і від ваших дій на ПКТ.

ПКТ - (PCT) - комплекс заходів, спрямованих на якнайшвидше відновлення вироблення ендогенного (власного) тестостерону (функціональності яєчок) після прийому анаболічних стероїдів, мінімізації феномена відкату і негативних наслідків прийому АС.

Правильна ПКТ мінімізує відкат і допоможе зберегти більшу частину набраного на курсі.

А ось якщо ви будете діяти неправильно або гірше того, не діяти, все набране буде вами втрачено, у більшій мірі або повністю.

ПКТ потрібно проводити завжди, яким би курс легким або слабким не був.

Деякі джерела в інтернеті озвучують думку, що якщо курс перший, або якщо тривалість курсу не перевищувала 6 тижнів, а препарати були не "важкі", то ПКТ проводити не потрібно. Це дуже небезпечна помилка, яка може привести до таких негативних наслідків:

Гінекомастія після курсу і втрата всієї набраної м'язової маси.

Для початку, я хотів би розібратися, чому відбувається таке явище як відкат?

Як ми знаємо, абсолютно всі АС є не що інше, як синтетичний аналог чоловічого статевого гормону - тестостерону. Наш організм - складна саморегулююча система і за регулювання природного рівня тестостерону (статевих гормонів), відповідають такі частини головного мозку як гіпоталамус і гіпофіз, а за вироблення - яєчка. (Так звана дуга гіпоталамус-гіпофіз-яєчка)

Регулювання рівня тестостерону відбувається за механізмом зворотного зв'язку. Грубо кажучи, якщо тестостерону (статевих гормонів) в організмі багато, гіпоталамус дає «наказ» гіпофізу, а той в свою чергу дає «наказ» яєчкам про уповільнення, а якщо курс важкий або тривалий, то і подальше зупинення вироблення тестостерону (повної або часткової атрофії яєчок).

Ось чому на курсах АС деякі помічають, як яєчка стають менші в розмірі.

Це відбувається за рахунок зменшення кількості клітин Лейдіга, які і відповідають за вироблення тестостерону. Але навіть якщо ваші яєчка і не змінилися в розмірах після курсу, це зовсім не означає, що атрофії не відбулося!

Атрофія яєчок - процес повністю оборотний.

Боятися цього процесу не варто. Ви завжди можете запобігти атрофії яєчок прийомом відповідних препаратів. Але навіть якщо атрофія сталася, після скасування АС, все повернеться на «круги своя» через деякий час.

Інша справа, що якщо даний процес не підстьобнути, то рядки відновлення істотно затягнутися, що в свою чергу буде прямо впливати на величину відкату після курсу.

Крім того, якщо ви використовуєте стероїди, які схильні до ароматизації - тобто конвертації в естрогени, то дуга гіпоталамус -гіпофіз -яєчка буде придушуватися в кілька разів сильніше.

Тому що, високий рівень естрогену, є додатковим сигналом для гіпоталамуса про зниження продукції, тестостерону. Також необхідно врахувати, що є стероїди, що не ароматизируются, але пригнічують вироблення тестостерону досить сильно.

До них можна віднести нандролон і тренболон, які є прогестантами, тобто не конвертуються в естроген, але здатні зв'язуватися з прогестероновими рецепторами гіпофізу і тим самим пригнічувати продукцію тестостерону.

Як запобігти придушенню вироблення тестостерону (атрофії яєчок) на курсі?

  • Використовувати препарати, що не ароматизуються (прімоболан, турінабол, оксандролон, болденон, станозолол)
  • Використовувати препарати з коротким періодом дії - не працюючі цілодобово. (Наприклад, у метандієнону період напіврозпаду 6 годин, якщо прийняти половину денної дози о 7 годині і 12, то придушення практично не буде)
  • Віокристовувати Гонадотропін на курсі АС, кожні 3 тижні курсу, або безпосередньо за 3 тижні до завершення курсу. (Найдієвіший спосіб запобігти атрофії яєчок)

Хотілося б додати, що, легкі курси, тривалістю до 6 тижнів (на яких використовуються препарати, період дії яких не перевищує 5 днів) помірно пригнічують дугу Гіпоталамус-гіпофіз-яєчка. Для відновлення після таких курсів застосовуються анти естрогенні препарати - кломід і тамоксифен, втім, застосовуються вони, після курсів будь-якої складності. Відновлення проходить швидко і не вимагає ПКТ тривалістю більше 1 місяця.

Застосування антиестрогенів після курсу АС вирішує кілька завдань:

1. Дає можливість уникнути естроген-залежних побочек (так як баланс гормонів порушений сторону естрогену, можливий розвиток послекурсовой гинекомастии, відкладення жиру за жіночим типом)

2. Знижуючи рівень естрогену, ми сигналізуючи гіпоталамусу, що статевих гормонів (тестостерону) мало, і необхідно почати посилену стимуляцію його вироблення яєчками.

Але не все так просто ... Якщо ваш курс був «важкий» або довгий, то в гру вступає інший фактор:

Гіпоталамус практично відразу після скасування і виведення АС з організму, дає команду гіпофізу на викид гонадотропінів, але наші атрофовані яєчка не можуть виробляти тестостерон в необхідній кількості.

Тому, на таких курсах завжди використовуйте гонадотропін або під час курсу, або (хоча б) за 3 тижні до кінця курсу.

Як колоти, зберігати гонадотропін можна дізнатися тут

Починати послекурсову терапію потрібно тільки тоді, коли дія стероїду в організмі припинилася!

Для оральних стероїдів, період дії, як правило, не перевищує 24 години.

Для АС на месляній основі, ПКТ антиестрогенами слід починати з огляду на наступні періоди напіввиведення:

  • Деканоат (Дека) - 14 днів
  • Болденон (Еквіпойз) 14 днів
  • Тренболон ацетат - 3 дні
  • Прімоболан (метенолона енантат)  10,5 днів
  • Сустанон або Омнадрен  (тестостерон мікс) - від 18 до 21 днів.
  • Тестостерон Ціпіонат - 12 днів
  • Тестостерона Енантат - 10.5 днів
  • Тестостерона пропіонат - 3 дні
  • Нандролон-фенілпропіонат (Феніл) - 3 дні.

Якщо ж почати ПКТ раніше, ніж дія стероїду закінчилося, то ніякого відновлення просто не буде відбуватися.

Як приймати кломид і тамоксифен після курсів різної складності?

Дозування Тамоксіфена  20мг. в таблетці:

  •  3д*80мг/12д*40мг/15д*20мг/15д*10мг - дуже важкий курс.
  •  15д*40мг/15д*20мг/15д*10мг - важкий курс.
  •  30д*20мг/15д*10мг - середній курс.
  •  15д*20мг/15д*10мг/15д*10мг (раз в два дня) - легкий курс.
  •  15д*20мг/15д*10мг - оксандролон, метандростенолон, метенолон, станозолол, орал турінабол).

Дозування Кломіда (Кломіфен)  (одна таблетка 50 мг.)

  • 3 дні по 150 мг./12 днів по 100мг./15 днів по 50мг/15 днів 25мг. - дуже важкий курс.
  • 15д*100мг/15д*50мг/15д*25мг - важкий курс.
  • 30д*50мг/15д*25мг - середній курс.
  • 15д*50мг/15д*25мг/15д*25 мг (раз в два дні) - легкий курс.
  • 15д*50мг/15д*25мг - оксандролон, метандростенолон, метенолон, станозолол, орал турінабол.

Що краще використовувати після курсу? Кломід або Тамоксифен?

Обидва препарати відносяться до одного класу - селективні модулятори (блокатори) естрогенних рецепторів. Як показали дослідження, кломід краще діє на рецептори естрогену безпосередньо в гіпофізі. Тоді як тамоксифен краще діє і в інших тканинах в організмі.

З плюсів і мінусів тамоксифена і кломида можна виділити наступні:

  • Дешевизна тамоксифена
  • Тамоксифен кращий антиестроген
  • Кломид і Тамоксифен рівні за силою впливу
  • Тамоксифен знижує рівень холестерину
  • Тамоксифен можна використовувати після курсу, де були нандролон і Тренболон, так як здатний збільшувати кількість прогестеронових рецепторів. Відповідно зростає ризик побічних ефектів.
  • Тамоксифен має високу токсичність у порівнянні з кломидом
  • Кломід найкращий на пкт після треболонов, нандролонов

Висновок, який можна зробити - кломид використовуємо на ПКТ після нандролонов і Тренболон. У всіх інших випадках краще використовувати тамоксифен.

Додатково на ПКТ можна використовувати трібулус в дозуваннях від 6000 мг. в день. Трибулус володіє властивістю впливати на вироблення лютеїнізуючого гормону. Що в свою чергу призводить до підвищення вироблення тестостерону.

Дуже часто я спостерігаю картину, коли Трибулус використовується як єдиний препарат на ПКТ.

Хлопці, запам'ятайте раз і назавжди. Трибулус можна застосовувати тільки як доповнення до антиестрогенів, але ніяк не єдиним препаратом на ПКТ.

Я думаю, чому, пояснювати не потрібно?

Після курсова терапія процес комплексний і не обмежується лише прийомом антиестрогенів. Не менш важливими є такі фактори як:

  • Правильне харчування
  • Зміни в тренувальному процесі

Як тренуватися після курсу стероїдів?

Після курсу АС, паралельно з прийомом антиестрогенів необхідно внести зміни в тренувальний процес. В даному випадку, тренувальні навантаження повинні бути знижені на 50%. У такому режимі потрібно тренуватись  місяць. Далі поступово збільшуючи тренувальне навантаження поступово доводячи його до максимального.

Навіщо так робити?

В організмі, в звичайному стані, процеси анаболізму і катаболізму врівноважені. Коли ви приймаєте АС, ваш анаболізм (синтез білка) у багато разів перевищує рівень катаболізму.

М'язи під впливом тренувальних навантажень, отримують мікротравми, залікуючи пошкодження, м'язова тканина починає інтенсивно запасати білок, будуючи нові м'язові міофібрили за рахунок цього відбувається таке явище як гіпертрофія.

Коли ви відкидаєте АС, в умовах низького рівня тестостерону, ваші анаболічні процеси сильно уповільнені, синтез білка в таких умовах є недостатнім для побудови нових микрофибрилл. Старі ж мікрофібрили, в процесі природного старіння розщеплюються лизосомами. Цей процес і є основною причиною, так званого, відкату після курсу. Так що, як ми можемо судити і вище написаного, підвищений рівень кортизолу, після курсу, є аж ніяк не першорядним фактором втрати м'язової маси.

Проте тренування є стресом для м'язів. Тому ми повинні мінімізувати цей стрес (викид великої кількості стресового гормону -кортізола, який руйнує м'язи), поки наш природний рівень тестостерона не прийде в норму.

Існує думка, що тренування потрібно взагалі припинити в перші кілька тижнів після курсу.

Це в корені не вірно. Зростання м'язів є не що інше як реакція організму на зросле навантаження. Великі м'язи  для організму є енерговитратними, і якщо немає необхідного навантаження то організм буде руйнувати ці м'язи за відсутністю в них потреби. У підсумку, якщо ви не будете тренуватися зовсім, ви отримаєте набагато більший відкат.

Виходячи з вище написаного, ви повинні скоротити час тренування на половину. Якщо ви тренувалися 1-2 години, то час тренування необхідно урізати до 30 хвилин максимум!

Тренування повинне включати в себе базові вправи, при цьому ваші робочі ваги повинні бути максимально наближені до тренувальних ваг, з якими ви працювали на курсі, мінус 10-20%.

Тренування найкраще проводити 2-3 рази в тиждень.

Для ПКТ найбільш підходить наступний спліт:

Понеділок - ноги

Вівторок - відпочинок

Середовище - спина-дельта

Четвер- відпочинок

П'ятниця - груди-руки

Субота-Неділя - відпочинок.

Як харчуватися на ПКТ

Якщо на курсі ми споживали більшу кількість білка 3 і більше грам, то після курсу нам необхідно знизити споживання білка до 2 грамів. Вуглеводів приймайте до 3 грамів на кг. Рекомендується не вживати вуглеводи в другій половині дня. Харчування має бути часте, через кожні 2-2.5 години.

Дуже і дуже рекомендовані добавки на ПКТ - Амінокислоти BCAA перед і після тренувань.  Креатин і вітаміни.

Також на ПКТ дуже важливо нормально висипатися. Якщо зі сном проблеми, купите мелатонін, приймайте по інструкції і сон налагодиться.

Сподіваюся, що інформація була для Вас корисною, і ви проведете свій ПКТ грамотно, і "відкотите" по мінімуму.